Trambulinon, csoportosan végzett, dinamikus aerob jellegű óra. Hatékonyan fejleszti a kondícionális és koordinációs készséget. Ez a mozgásforma megmozgatja, és megterheli a test minden egyes sejtjét, ugyanabban az időben.
A folyamatos fel-le mozgás mind a vérkeringést, mind a nyirokkeringést fokozza, ugyanakkor kiiktatja a csontokat és az ízületeket érő megterhelés 80 százalékát.

A trambulinon történő ugrálás különösképpen hasznos a cukorbetegek számára.

Ajánlott öltözet: kényelmes, rugalmas sportruházat (leggings, rövidnadrág, póló vagy trikó), mezítláb, zokni vagy az edző által javasolt tornacipő.

Ajánlott minden sportoló számára: saját polifoam vagy jógamatrac a bemelegítéshez és nyújtáshoz.

12 éves kortól