A Silk és a Hammock nem más mint a légtorna , egy hosszú minimum 8-10 m hoszzú, selyem szalagon végzett akrobatikus elemekből álló gyakorlat. Lényeges különbség köztük talán csak a  felfüggesztés. Látszólag könnyed de annál látványosabb elemek amik komoly erőnlétet igényelnek. 

Légtorna edzésekhez kötelező:

- saját magnézia vagy egyéb, az edzéshez használt grip termék
- megfelelő ruházat:  hosszú, testhezálló overál vagy leggings,
 testhezálló hosszú ujjú felső

Ajánlott minden sportoló számára: saját polifoam vagy jógamatrac a bemelegítéshez és nyújtáshoz.

Előkészítő 4-8 éves korig

Gyerek korosztály: 9-13 éves korig

Felnőtt korosztály: 14 éves kortól